dieta a

Za mało kalorii <olaboga> masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. ! Wywal chleb. Ryż biały zastąp brązowym, do sera dodaj łyżkę oliwy. Gdzie warzywa ?? Powiem Ci, że dieta taka se. ! a nawet słabsza. Poczytaj, popraw i przedewszystkim oblicz, zapotrzebowanie kaloryczne. ! dobrze. !

trening siłowy wraz z treningiem mięśni brzucha, bieganie i dieta to złota trójka abyś zaczął mieć zadawalające efekty... trudno tu wyliczać co byłoby ważniejsze a co mniej, jednakże pewnie to ostatnie z wymienionych, jedna bez całości obejść się nie może...

No to co? Ja mam 16 lat a na masie jadłem spokojnie ponad 4500kcal, Twoja dieta to głodówka, nie dziw się że masy nie możesz złapać

Myslalem ze o tym czy to bedzie suchy miesien decyduje dieta i predyspozycje...a nie środek..hmm no ale moze sie mylilem:] czekam na dalsze opinie.. Zmieniony przez - packer w dniu 2008-02-17 23:07:11 Zmieniony przez - packer w dniu 2008-02-17 23:07:38

Ta dieta jest beznadziejna, na forum nikt nie układa diet, musisz się sam lekko namęczyć, a jak nie to dostajesz potworki takie jak ten powyżej...

W ogole, zabieraj sie do dzialu odzywianie i zapoznaj sie jak robic diete i sie zabieraj za nia bo za friko nikt Ci jej tu nie zrobi.. A dieta skopiowana z skas tam na pewno nie ejst pod Ciebie..

A pomoże ktoś z dietą ?? i jakieś odżywki chce to zrobić pożądnie i stanowczo od września

coś słaba ta twoja dieta;p a jeszcze jak sie koksy bierze to sie podbija np węgle czy białko bez diety niema sylwety:) nie mówiąc że starta kasy i zdrowia na koks

[...] Przeciwnie. Test zwiększa syntezę białka, także prawdopodobnie jeszcze bardziej schudniesz, z racji kijowej diety właśnie. O dece zapomnij. Nawet z marnymi predyspozycjami można dojść do tych 40cm w łapce bez saa. Wystarczy dobra dieta, systematyczny trening i cierpliwość. Ty nie potrzebujesz hormonów, a kcal. Uwierz. O koks zapytaj za 2 lata.

zdanie wielokrotnie złożone - nie jest błędem :)) ale ok nich Ci będzie mono i regres to jak dobra dieta i jej brak - jak przy dobrej diecie możesz się cofać ?? nawet zakładając, że mono nie działa to coś kuleje ---- e wszystko leży w diecie jednak.. a podlanie to kontrowersyjna sprawa - ja nie widzę takiego czegoś ...ale wielu twierdzi, że tak [...]

no czy mono czy jablko czy jakakolwiek inna forma .. każda dobra na cykl.. zwyczajowe polecanie ma w podstawie raczej fakt, ze pierwsze cykle są mało dopracowane tj trening dieta :D a mono najtańsze (ale równie dobre co inne)

Ta dieta którą rozpisał mi Lager90 przedstawia się następująco: B:149g T:76g W:347g A powinno być: B:142g T:118g W:539g Kurcze pomocy ;/

kryzysowy dieta+aeroby=podstawa ...a na silowni stosujemy to,co pozwoli nam utrzymac jak najwiecej masy miesniowej,wiec na pewno nie beda to rozowe hantelki. pozdrawiam. ps. "CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE..." mozesz.....ale jesli jestes mocno zdeterminowany i masz jaja,to rownie dobrze mozesz siegnac po cos [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: super pump + cytocell 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 13 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jest ale niedopięta 11)przewidziane finanse na cykl: 400zł 12) uwagi i sugestie: nabranie masy, poprawa definicji mięśni

Dieta jest dobra.. Dostarczam wszystkiego co potrzeba.. :) Przyzwyczajony jestem do ciezkich treningow i mysle ze sobie poradze.. a tak poza tym mam teraz okres przygotowawczy walka w czerwcu Mnie czeka wiec musze sprobowac z tymi interwałami..

na schudniecie, jesli dieta i trening dobry, to tegoż wuasnie thermo speeda lepiej walnąć, i pobudzi i odchudzi, a suma sumarum taniej będzie

Witaj. Do redukcji nie wystarczy dieta, najważniejsze jest zdrowie. Warto zrobić badania (choć część trzeba niestety odpłatnie), bo przyczyną nadwagi może być np. niedoczynność tarczycy. I proponuję abyś sama próbowała układać lepszą dietę (choćby tutaj, na forum) i nie trzymała się czegoś o wątpliwej skuteczności, bo z czasem możesz sobie [...]

U mnie jest dieta i zastanawiam sie miedzy mutant mass a gain fast 3100. co lepsze?

Dobra już wiem ... może to nie była dieta tylko jedzenie jakie jadłem najczęściej ... ale mam nadzieje że to już koniec ... ułożę dietę i prześle ... aaa... dzięki za komentarz oto mój wskaźnik zapotrzebowania: Współczynnik BMR 2021.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3133.03 Węglowodany 55% 1723.17kcal = 430.79gram Białko 15%% 469.95kcal = [...]

"Staż treningowy na siłowni: 3,5 msc " "Ostatnio przerabiany plan: nie był " co to znaczy to jak trenowałeś do tej pory ? "Cel treningowy: masa " Dieta: brak - czy powietrzem chcesz nabrać masy ? To oznacza ze przez 3,5 msc cwiczylem planem tak jak wyżej. Bez plecow nog i brzucha.Wiem ze to był bład . Diety brak ale wiem ze bez wlasciwego [...]